[...] wypchany od piątku, nie wiem czym to jest spowodowane. Wzdęcia i gazy mam cały czas praktycznie i trochę to uciążliwe. Sprawdzę w któryś dzień wagę jak będę całkowicie na czczo ;) Ale ogólnie jestem zadowolony, bo zupełnie inaczej się czuję, lepiej mi się trenuje. Dodaję 25 g fatu w DNT i raczej tak zostanie już na dłużej. Najprawdopodobniej [...]
[...] szt Masło klarowane 5 g Twaróg chudy 100 g Pieczywo chrupkie 2 szt Masło 10 g Warzywa Całość: 175/130/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Przed treningiem: - BCAA 10 g Do pierwszego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - [...]
[...] /SFD/2017/1/17/e171eda76c084c45be55975f7632f6df.jpg Twaróg półtłusty 150 g Jajko 2 szt Mąka kokosowa 30 g Jogurt 50 g Całość: 185/45/95 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 - Probiotyk Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-17 21:54:08
[...] 150 g Warzywa Twaróg półtłusty 100 g Pieczywo chrupkie 2 szt Masło 10 g Tran 10 ml Całość: 170/155/95 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Przed treningiem: - BCAA 10 g Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 - Probiotyk [...]
Tak jak domer napisal. Ale 45min to chyba troche za krotko. Z tego co pamietam dopiero po 45min tetna z takim przwdziale zaczynasz spalac tluszcz. 1 godz wydaje sie byc w sam raz. Oczywiscie zalezy jeszcze czy po posilku czy na czczo. Aeroby na czczo maja duzo zwolennikow ale duzo osob tez odradza.
[...] się) - planowana dieta zgodna z celem : Dieta jest dopięta w 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby aktualnie 5x po treningu 20min intensywnie,rano na czczo 30min lekko x 6 - wyciskanie leżąc : 120kg x 8, przysiad : 145kg x 6, martwy ciąg : 200kg - ostatnio stosowana suplementacja - od października 2013 nic nie stosuje W [...]
KREATYNA - dzień treningowy: rano na czczo (30 min. przed posiłkiem) 5g (1 łyżeczka do herbaty) i bezpośrednio po treningu 5g - dzień nietreningowy: rono na czczo 5g i 30 min. przed ostatnim posiłkiem 5g lub inna wersja: - dzień treningowy: 15 min. przed treningiem 5g (1 łyżeczka do herbaty lub miarka) i bezpośrednio po treningu 5g - dzień [...]
[...] nie jest zle !!!! postaraj sie moze zmienic troche ten posilek w szkole i bedzie ok!!!!! co do supli to jedno i drugie powinienes brac w dni treningowe 2xdziennie na czczo i przed treningiem w DNT tylko na czczo porcje!!!! ale szczerze to nie wiem czy to dobre polaczenie!!! moim zdaniem nie !!! ja bym opieral sie na jednnym z tych [...]
[...] raczej, mój organizm już przyzwyczaił się do takiego odżywiania ) Od jutra będą ładne wypiski. Spokojnie zaczynam drugi etap. Mam nadzieję, że nie zapomnę się pomierzyć na czczo. (z moją sklerozą będzie trudno) Podczas przerwy jakoś tak zastanawiałam się nad sobą i stwierdziłam, że chyba powoli zaczynam akceptować siebie taką, jaką jestem i [...]
[...] pomiary poziomu cukru w różnych porach dnia. Nie będę owijał, robię to po to, żeby po nowym roku jak ruszę z masą dodać małą dawkę slina potreningowo. Wyszło to tak: - na czczo: 76 - po 40 min. cardio(od razu po zejściu z rowera): 90 - po treningu siłowym (po powrocie do domu): 88 - 1,5h po posiłku potrenigowym 50B/110W/5T : 98 - 1h po dość [...]
Moze zalezy ktory wypust bo sklad sie chyba zmienial? Ja mialem 2 puszki jakos wczesniej i bylem zadowolony, tylko u mnie wszystko leci na czczo to tez moze byc inne odczucie. u mnie dzien zaczyna sie od pre wiec zawsze na czczo :-)
Moze zalezy ktory wypust bo sklad sie chyba zmienial? Ja mialem 2 puszki jakos wczesniej i bylem zadowolony, tylko u mnie wszystko leci na czczo to tez moze byc inne odczucie. u mnie dzien zaczyna sie od pre wiec zawsze na czczo :-) Dlugo tak lecisz? Ja po 2 msc takiego walenia pre potem z miesiąc nie mogłem normalnie funkcjonować bez dużej [...]
Moze zalezy ktory wypust bo sklad sie chyba zmienial? Ja mialem 2 puszki jakos wczesniej i bylem zadowolony, tylko u mnie wszystko leci na czczo to tez moze byc inne odczucie. u mnie dzien zaczyna sie od pre wiec zawsze na czczo :-) Dlugo tak lecisz? Ja po 2 msc takiego walenia pre potem z miesiąc nie mogłem normalnie funkcjonować bez dużej [...]
[...] się po 23 i wstałem o 7:20 czyli 8h snu, kuźwa nie pamiętam kiedy ostatnio się udało. Szczerze? Czuje się jakoś bardziej zamulony niż jak śpię 6h xD. Z rana śniadanko na czczo foty i waga do raportu. Tutaj zaskoczenie boo 104 na budziku :O. Potem chwilę ogarnięcia mieszkania, preworkout i na trening, a moja na jakieś biegi. Wpadł Push PUSH [...]
[...] Nareszcie! Nie żeby to były jakieś kokosy $ ale wróci ta utęskniona rutyna. Muszę od swojej przywieść rowerek do cardio bo mój okupuje babcia, będę cardio trzaskać na czczo po pracy siłowy i potem gabinet. Jeśli wrócimy na masę to na pewno 6 posiłków powinno wrócić bo dzień będzie dłuuuuugi. No ale nic wróciłem zjadłem i na trening PULL [...]
SOBOTA 09.05 Na czczo waga 98.6 czyli dalej w dół. W pracy od 8 do 14, postem pojechaliśmy z moją po kwiatki na balkon i odebrać telefon. W domu czekało domowe fit Burrito, kur#a ale petarda, cebulka, fasola pomidory kukurydza mięsko mielone chude z piersi i to wszystko w bułce typu pita bez fatu a ww 36g w. Jednej więc wpadły po jednej na dwa [...]
[...] to nie mogłem sie powstrzymać i wszamałem grubą kromke razowca. Jutro DNT, caly dzien nauki przed poprawkami ;/ Mam nadzieje że ogarne sie rano i zrobie 1h aero chociaz na czczo ;) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-09-02 22:39:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027bc329729848f88d8e4ece4e67b864.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-09-02 22:40:09
[...] bary kształtne. Ostatnio rano mam problemy z ogarnięciem się więc nawet zapominałem stanąć na wadze i zrobić pomiary. Jutro mam na 12 uczelnie więc na pewno wrzuce wage na czczo i pomiary. Jak będzie wena to i spróbuje jakies fotki machnąć. Plecy 1. Martwy ciąg 15x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 6x160kg 10x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg [...]